قزوين
بانك اطلاعات مشاغل برتر قزوين
 
 
 
فهرست مشاغل
طراحی سایت
اخبار و مقالات
كد مطلب: 72117451          تاريخ انتشار: 1396/01/27 16:50          تعداد بازديد: 4017

گروه: پزشكي          


با این توصیه ها از صبح تا شب با انرژی و با نشاط باشید

به دلیل آنکه در طی روز به طور صحیح و با انرژی بتوانیم فعالیت داشته باشیم، به یک برنامه خوب در زمینه تغذیه و ورزش نیازمند.


با این توصیه ها از صبح تا شب با انرژی و با نشاط باشید :
به دلیل آنکه در طی روز به طور صحیح و با انرژی بتوانیم فعالیت داشته باشیم، به یک برنامه خوب در زمینه تغذیه و ورزش نیازمندیم. انرژی روزانه را باید به روش های مختلف و به وسیله غذا و میان وعده فراهم کرد و بعضی اوقات ورزش کردن انرژی را افزایش می دهد. ولی تمام این کارها باید متناسب با یک برنامه تنظیم شده انجام شود.
صبح را با انرژی آغاز کنیم :
 شروع خوب در هر امری بسیار با اهمیت می باشد و به همین دلیل داشتن یک روز بسیار خوب با یک صبحانه عالی شروع می شود که طبق گفته محققان یک صبحانه عالی و کامل باید پر ویتامین و پر کالری باشد. توصیه هایی که برای این وعده غذایی داده می شود حاوی مقداری نان تست، تخم مرغ نیمرو، کره بادام زمینی و چای می باشد.
حتما ورزش کنید :
بعد از میل یک صبحانه کامل برای تحرک و به دست آوردن انرژی باید ورزش کنید. طبق گفته متخصصین 30 دقیقه ورزش 38 دقیقه متابولیسم بدن راتامین خواهد کرد. که از بهترین نرمش ها بعد از صبحانه 20 عدد دراز و نشست و 10 عدد شنا می باشد.
 میان وعده ها :
میان وعده ها می توانند برای بدن شما نقش مهمی داشته باشند زیرا در مواقعی از روز که احساس خستگی و کمبود انرژی می کنید این میان وعده ها جایگزین خواهند شد و انرژی به شما باز خواهد گشت. که از میان وعده ها می توان مصرف میوه ها مانند پرتقال و یا موز و یا مصرف آجیل را به شما توصیه کرد.
 ناهار بی نقص و کامل :
بعد از میان وعده باید یک ناهار بی نقص و کامل را برای روز خود انتخاب کنیم که باید نکاتی را مد نظر داشته باشید به طور مثال وعده مناسب در ناهار مصرف مواد مغذی و یا موادی که کالری مورد نیاز روز بدن شما را تامین کنند مانند کربوهیدرات.
در هنگام غروب در خانه :
پس از سپری کردن یک روز کاری در خانه باید انرژی از دسته رفته را جبران کنید. شما می توانید برنامه میان وعده را همراه با ورزش های ساده و کششی انجام دهید تا انرژی از دست رفته باز گردد.
 شام ساده اما پر انرژی :
 بسیاری از محققان و پزشکان بر این باورند که برای شام غذای ساده بخورید تا راحت تر بخوابید. که بهترین گزینه های موجود برای شام سبک و راحت آش وسوپ می باشد که با این وعده غذایی خوابی راحت خواهد داشت.




نظرات كاربران



نظر شما

  • لطفا با حروف لاتین تایپ نفرمایید.
  • از ارسال نظرات نا مربوط با متن موضوع، تکرار نظر دیگران، توهین به نظردهندگان و ارسال متن های طولانی خودداری فرمایید.
  • لطفا نظرات، مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
  • نظر شما بعد از تأیید قابل نمایش خواهد بود.
  • در غیر این صورت، مطلب مورد نظر قابل نمایش نخواهد بود.

امروز: پنج شنبه 24 آبان 1397 ساعت: 5:37
ثبت اطلاعات كسب و كار
محل تبليغ شما
محل تبليغ شما

اطلاعات تماس


تلفن تماس: 77552854 021
ایمیل: info @ mbartar.ir


کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به وبسایت مشاغل برتر
طراحی سایت توسط شرکت دبیرا

آمار بازدید وبسایت


دسترسی سریع


newsletter عضویت در خبرنامه

با عضویت در خبرنامه وبسایت مشاغل برتر،
اطلاعیه ها را از طریق پست الکترونیکی دریافت کنید

ما را دنبال کنید: fb gp
نماد اعتماد الکترونیکی
«تمامی خدمات این وبسایت، حسب مورد دارای مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می‌باشند و فعالیت‌های این سایت تابع قوانین و مقررات جمهوری اسلامی ایران است.»